Дихання —
шлях до активного довголіття
Спеціально розроблені дихальні фітнес-практики для людей старшого віку, які допоможуть відновити енергію, покращити самопочуття та насолоджуватися активним життям.
Підвищення енергії
на 78% за 4 тижні
Покращення сну
у 92% учасників
15+ років
досвіду роботи з людьми старшого віку
5000+
задоволених учасників програми
97%
учасників відзначають покращення самопочуття
Наша історія
Як ми створили унікальну методику дихальних практик для активного довголіття
15+ років досліджень
дихальних практик
Від традиційних практик до сучасної науки
Наша програма blundraver почалася з простого спостереження: традиційні дихальні практики, які існували тисячоліттями, мають неймовірний потенціал для підтримки здоров'я людей старшого віку.
У 2008 році команда фахівців з фізичної терапії, пульмонології та йоги об'єдналася, щоб створити методику, яка поєднує давню мудрість з сучасними науковими дослідженнями.
Ми провели понад 15 років досліджень, працюючи з тисячами людей старшого віку, щоб розробити безпечні, ефективні та приємні дихальні практики, які допомагають відновити енергію, покращити рухливість та загальне самопочуття.
Олена Петренко
Засновниця blundraver
Порівняння дихальних технік
Наші методики розроблені спеціально для людей старшого віку
| Техніка | Вплив на енергію | Складність | Час для результату | Підходить для початківців |
|---|---|---|---|---|
|
blundraver Наша спеціалізована методика |
|
Легка | 1-2 тижні | |
|
Пранаяма Класична йогічна техніка |
|
Середня | 3-4 тижні | |
|
Вім Хоф Інтенсивна техніка |
|
Складна | 1-2 тижні | |
|
Бутейко Медична техніка |
|
Середня | 2-3 тижні |
Безпечність
Наші техніки розроблені з урахуванням особливостей організму людей старшого віку та не створюють надмірного навантаження на серцево-судинну систему.
Ефективність
Результати помітні вже після перших занять: покращується сон, з'являється більше енергії, нормалізується тиск, покращується загальне самопочуття.
Простота
Не потрібно спеціального обладнання чи особливої фізичної підготовки. Займатися можна в будь-якому віці, в будь-якому місці, навіть сидячи на стільці.
Як це працює
Циклічна діаграма навчання дихальним практикам
Усвідомлене дихання
Базові техніки
Освоєння простих дихальних вправ, які можна виконувати в будь-якому положенні
Регулярна практика
Щоденні 10-15 хвилинні заняття для закріплення навичок та отримання перших результатів
Відстеження прогресу
Моніторинг змін у самопочутті, енергійності та загальному стані здоров'я
Розширені техніки
Поступове освоєння більш складних дихальних практик для посилення ефекту
Наші програми
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам
Базовий
Для початківців
- 2 групових заняття на тиждень
- Базові дихальні техніки
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Щотижневий чек-лист прогресу
- Індивідуальні консультації
- Розширені техніки
Оптимальний
Для регулярних занять
- 3 групових заняття на тиждень
- Базові та середні дихальні техніки
- Повний доступ до онлайн-матеріалів
- Щотижневий чек-лист прогресу
- 1 індивідуальна консультація на місяць
- Персональний план тренувань
Преміум
Для максимальних результатів
- Необмежена кількість групових занять
- Всі рівні дихальних технік
- VIP доступ до всіх матеріалів
- Щоденний моніторинг прогресу
- 2 індивідуальні консультації на місяць
- Персональний план тренувань
Спеціальна пропозиція для пар
Запрошуйте партнера або друга та отримайте знижку 20% на будь-який тарифний план для обох учасників.
Результати наших учасників
Реальні історії людей, які змінили своє життя завдяки дихальним практикам
Марія Петренко, 68 років
"Після виходу на пенсію я відчула, що моя енергія поступово зникає. Почала займатися за програмою blundraver і вже через місяць помітила, що стала краще спати, зникла постійна втома, а головне - з'явилося бажання активно проводити час. Тепер щоранку починаю з дихальних вправ і відчуваю себе на 15 років молодше!"
Віктор Іваненко, 72 роки
"Я скептично ставився до всіх цих дихальних практик, але дружина наполягла спробувати. Тепер я не уявляю свого дня без цих вправ. Тиск нормалізувався, з'явилася легкість у тілі, а головне - я знову можу гратися з онуками, не відчуваючи втоми. Рекомендую всім чоловікам мого віку!"
Ольга Сидоренко, 65 років
"Дихальні практики blundraver стали моїм щоденним ритуалом. Найбільше мене вразило, як швидко покращилася якість сну - тепер засинаю легко і прокидаюся бадьорою. Також помітила, що стала спокійніше реагувати на стресові ситуації. Дякую за цю чудову програму!"
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про нашу програму
Чи підходять ці практики для людей з хронічними захворюваннями?
Так, наші дихальні практики розроблені з урахуванням особливостей здоров'я людей старшого віку, включаючи тих, хто має хронічні захворювання. Однак перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Під час першої консультації наші спеціалісти детально розпитають вас про стан здоров'я та адаптують програму під ваші індивідуальні потреби.
Скільки часу потрібно, щоб відчути результат?
Більшість наших учасників відзначають перші позитивні зміни вже після 1-2 тижнів регулярних занять. Це може бути покращення сну, більше енергії вранці, краща концентрація. Для більш значних результатів, таких як нормалізація тиску, покращення загальної витривалості та зміцнення імунітету, зазвичай потрібно 1-3 місяці регулярних практик.
Чи потрібне спеціальне обладнання для занять?
Ні, для наших дихальних практик не потрібне спеціальне обладнання. Все, що вам знадобиться - це зручний одяг та стілець або килимок для йоги, якщо ви віддаєте перевагу заняттям на підлозі. Деякі вправи можна виконувати навіть лежачи в ліжку. Для більш просунутих практик ми іноді рекомендуємо використовувати спеціальні дихальні тренажери, але це не є обов'язковою умовою.
Як часто потрібно займатися для досягнення результату?
Для досягнення оптимальних результатів ми рекомендуємо займатися щодня по 10-15 хвилин. Однак навіть 3-4 заняття на тиждень дадуть помітний ефект. Важливіше регулярність, ніж тривалість. Краще займатися по 5 хвилин щодня, ніж 30 хвилин раз на тиждень. Наша програма побудована таким чином, щоб ви могли легко інтегрувати практики у свій щоденний розклад.
Чи можна займатися онлайн, не відвідуючи центр?
Так, ми пропонуємо як очні, так і онлайн-заняття. Всі наші програми доступні в форматі відеоуроків, які ви можете виконувати в зручний для вас час. Крім того, ми проводимо групові онлайн-заняття в режимі реального часу, де інструктор може коригувати вашу техніку та відповідати на запитання. Для індивідуальних консультацій також доступний формат відеозв'язку.
Що робити, якщо я пропустив заняття?
Не хвилюйтеся, якщо пропустили заняття. Всі наші групові заняття записуються, і ви можете переглянути запис у зручний для вас час. Крім того, ви завжди можете звернутися до інструктора за додатковими рекомендаціями або записатися на індивідуальну консультацію, щоб надолужити пропущений матеріал. Головне - не кидати практику повністю, а повертатися до неї, навіть якщо була перерва.
Почніть свій шлях до активного довголіття
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для консультації
Зв'яжіться з нами
Чому варто почати зараз
Безкоштовна консультація
Перша консультація безкоштовна, ви нічим не ризикуєте
Індивідуальний підхід
Програма адаптується під ваші особливості та потреби
Гарантія результату
Якщо ви не помітите покращень за 30 днів, ми повернемо гроші
Спеціальна пропозиція
Зареєструйтеся до кінця місяця та отримайте знижку 20% на будь-який тарифний план!
Пропозиція діє ще 7 днів
"Дихання — це нитка, що з'єднує тіло з життям"
Почніть свою подорож до активного довголіття вже сьогодні. Ваше тіло подякує вам за це.
Зробити перший крок